20120816cctv10健康之路：周文静集为脑部结构

编者按：头脑的脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑结构设计无疑着你是个聪明人呢，直到现在我们有再三到了儿科主任周文静老友为我们脑结构设计!

下面是本期视频的章节简介：

本期香港艺人介绍：

周文静：男，儿科五病区(病症里心)主任。1994年起即从事儿科的临床医疗指导。1997年开始重点研究立体定向和机能儿科病因，除此以外是对病症病的救治，近来获益了几千例病人的临床诊断用药经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参予编写专著《手术学讲义：儿科卷》(第二)、《放射用药学新应用展》《神经核医学》、《病症外科》等。近年来重点开展伽玛刀用药病症、外科手术(包括病灶切除、颞叶海马切除、极区切除等)用药病症，获益了丰富的经验。另外主要研究病症发作起源灶的适配，在国外率先应用脑电立体适配应用，充分利用 128 导脑电与摄影机揉合应用。其里研究难治性病症灶适配实践里取得国际原子能机构(IAEA)资助。

快走+打球：脑会更聪明

“有规律的一般来说青年运动和有一定技术性的复杂青年运动相结合，能起到锻练脑的依赖性。”研究人员却说，有规律的一般来说青年运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、修行者等，这些青年运动能让我们的心境同在感官，避开失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度一般来说青年运动，16周后，以此前从不青年运动的人睡觉时时间段会缩短一半，总生理时间段会延长1时长，这能提高脑组织与梦境力、请注意力等认知机能有关的化学微粒水平，从而提升认知机能。坚持有有规律的一般来说青年运动，可以让你在指导的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定技术性的复杂青年运动，包括球类、舞、街舞等，它们需要身体多个部位协调适时，适度锻练脑的威信。在进行这些青年运动时，比如说需要用脑理解，例如棒球手在投到球时需要理解如何善用手臂的细微跳跃投到出各种变幻莫测的球;表演者不只要舞动面容，还要流过焦虑，一个爽朗、一个神情都要经过设计;青年运动，脑约极区紧密适时，眼、心、手紧密联系。

研究人员援引，青年运动还能增大血流量，向脑源源不断地原材料氧气和，应有脑肝细胞极好的指导长时间。普通人指导者经常过分用脑，这就像一根皮筋长期位处紧绷的长时间。一般人因此需要更多的氧气和提高用脑稳定性，对他们而言，青年运动就比起更为重要了。

科学用脑

脑是全身耗氧量大的器官，%人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足适度提高脑的指导稳定性，保持稳定高度的请注意力。用脑时，需除此以外注重学习、指导自然环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有个人信息都是通过肝细胞以电路形式进行传输，而水是电路传输的主要媒介。所以，在读或要用功课此前，先饮一至两杯清水，适度脑运作。

听听舒缓的音乐，对脑神经肝细胞代谢甚为稳固;与朋友或者孩子们聊天也会加强脑的愈合和锻练脑的机能;多读多看报，不是用书来消遣时间段，而是让你的脑愈加丰富起来;观察区域内的事物，并请注意及时往脑里储存个人信息，然后加以梦境，广为人知思维.

保健乳制品：根据有关研究，对脑生长愈合有重要依赖性的微粒主要有以下8种：脂肪、钙、、淀粉、氨基酸、B族人摄取、摄取A、摄取E。所以，蕴含这8种微粒的食用都可算作是健脑食用。其里明显的是这样一些乳制品：

⒈核桃。它蕴含饱和脂肪酸，这种微粒能使脑的结构设计微粒充分利用，从而使人具有极好的普通人。所以人们都把它作为健脑乳制品的颇受欢迎。

⒉动物肉。动物肉不但营养丰富，其健脑依赖性也大大优于动物肉质本身。因为动物肉比肉质包含更多的饱和脂肪酸。

⒊酱油。酱油里所含的钙是淀粉类里三的，同时它还包含少量的B族人摄取，这些对脑的愈合很稳固。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是更加好的健脑乳制品

常爱吃可以健脑的食用，可以让你更聪明。这些食用主要有：鱼头、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、鸡肉、鸡肉、鸭肉、增生、刺参等等。

多爱吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头包含氨基酸、、摄取和大量微量元素，对补精，健脑掌上有很好的效果。冬瓜有养血补肝、健脑的解热。猪脑具有补脑，延至头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的解热。鸡肉可以温里生津、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的依赖性。增生可以补肾壮骨，补益脑髓。刺参包含粗氨基酸、脂肪、钙等化学物质，具有补肾益精、健脑的解热正确的休息方法：脑保健常思防衰。

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