睡眠很好怎么办 睡眠很好竟然会致命(2)

增大：睡眠极低才会增大体内睪丸内分泌的分泌，导致增大。

高血压后果很低：睡眠极低才会影响胰岛素抵抗机能，加重2型号高血压;此外，也有分析推测，睡眠极低与高血压有不确定性。

肺癌后果很低：相较于睡满8全程的人，每天只睡4全程的人肾脏才会很低出许多，更为易肺癌。

患癌后果很低：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的分析仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠极低确实才会增加患癌的后果，特别是大肠癌与脑瘤。

死亡后果很低：仍然睡眠极低的人，大的后果就是在以致于内死亡的后果明显增加。

佳助眠时间表

清华玉泉诊所神经内科副外科很低伟补充话说，若仍然睡眠极低，老年人可能因为体内内分泌分泌极低影响发育;已患有肾脏系统疾病或哮喘的人，则更为容易诱发疾病。

英国《公共卫生》杂志com近日刊文强调，不妨刚开始按照以下“佳助眠作息表”来安排生活，帮助你尽快进到梦乡：

7点按计划醒来。初一段时间需要依靠手制，幸了你就才会在手制唱起的前几分钟自然醒了。

8点近沐浴天空。天空可以引导身体。建议平时走近，或在天空中吃顿早餐、喝杯饮品。

下午2点，后一杯饮品、柚子或茶。的功用可持续8全程以上。

下午5点半锻炼。锻炼尽可能安排在睡前4全程，以免对睡眠产生不算大影响。

下午6点半吃饭。迟餐应再加辣、再加酸、再加油炸，酸甜且适量。

迟8点铺床，开动反光，尽可能将液态控制在18℃近。

迟9点，记下烦心的、当天没干完的事，努力清空人脑。

迟10点，开动电子设备，一全程后吃饭。

良好睡眠的重要性

好睡眠能够让你在第二天满血复活

如果你能够保证自己每迟有七至八全程的睡眠时间，那么第二天你才会充满活力，思维运转能力和警觉度亦才会有所提很低。